Pancaroba adalah musim peralihan dari kemarau ke hujan dan sebaliknya. Selama musim pancaroba, keadaan cuaca menjadi tidak menentu, misalnya curah hujan tinggi yang diselingi panas yang terik atau sebaliknya. Perubahan cuaca yang signifikan dengan kondisi kesehatan tubuh yang tidak optimal, maka bisa dengan mudah terserang penyakit seperti infeksi virus, bakteri, maupun jamur.
Oleh sebab itu, meningkatkan imun tubuh menjadi penting dilakukan selama musim pancaroba agar bisa terhindar dari berbagai penyakit, seperti flu dan batuk. Mari simak tips menjaga tubuh tetap fit di musim pancaroba selengkapnya dalam ulasan di bawah ini.
Baca juga: Zakat Dalam Islam, Kedudukan dan Tujuan Syar’inya
Tips Menjaga Tubuh Tetap Fit Di Musim Pancaroba
- Jaga Imunitas Tubuh
- Konsumsi Makanan Bergizi: Pastikan asupan gizi cukup dengan mengonsumsi berbagai macam buah, sayur, dan sumber protein (daging, ikan, tempe, tahu). Vitamin C, zinc, dan pro biotik adalah nutrisi yang sangat penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
- Minum Air Putih Yang Cukup: Jangan sampai tubuh kekurangan cairan meskipun cuaca cenderung lebih sejuk di musim pancaroba. Air putih sangat penting untuk menjaga metabolisme dan keseimbangan tubuh.
- Suplementasi yang Tepat: Jika diperlukan, konsumsi suplemen vitamin C, D, atau E yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
- Jaga Kebersihan dan Higienis
- Cuci Tangan Rutin: Musim pancaroba sering kali membawa virus dan bakteri, jadi cuci tangan dengan sabun setelah beraktivitas di luar atau sebelum makan.
- Keringkan Tubuh Setelah Terkena Hujan: Jangan biarkan tubuh lembap terlalu lama karena kelembapan bisa menjadi tempat berkembangnya kuman dan bakteri.
- Aktivitas Fisik
- Olahraga Ringan Secara Teratur: Olahraga bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kebugaran. Pilih olahraga yang sesuai dengan kondisi cuaca, seperti yoga, pilates, atau berjalan kaki di tempat yang tidak licin.
- Tetap Bergerak: Jika tidak memungkinkan untuk berolahraga di luar ruangan karena cuaca buruk, coba lakukan peregangan atau latihan fisik ringan di rumah.
- Atur Pola Tidur
- Tidur yang Cukup: Musim pancaroba bisa membuat pola tidur terganggu karena perubahan suhu atau cuaca yang tidak menentu. Pastikan tidur cukup, yaitu sekitar 7-8 jam setiap malam, untuk membantu tubuh memulihkan diri dan meningkatkan sistem imun.
- Hindari Stres Berlebihan
- Manajemen Stres: Musim pancaroba bisa membuat sebagian orang merasa lebih mudah cemas atau tertekan, baik karena cuaca yang tidak menentu ataupun karena penyakit yang lebih sering muncul. Cobalah untuk menjaga kesehatan mental dengan meditasi, relaksasi, atau aktivitas yang Anda nikmati.
- Perhatikan Kesehatan Kulit
- Lindungi Kulit: Cuaca yang tidak menentu bisa membuat kulit lebih sensitif, kering, atau mudah teriritasi. Gunakan pelembap yang sesuai dengan jenis kulit Anda dan lindungi kulit dengan sun screen jika Anda harus beraktivitas di luar ruangan.
- Cek Kesehatan Secara Berkala
- Pemeriksaan Kesehatan: Jika Anda merasa kurang enak badan atau sering merasa kelelahan, sebaiknya periksa kesehatan ke dokter. Musim pancaroba dapat meningkatkan potensi penyakit, seperti flu atau demam berdarah, yang perlu ditangani lebih cepat.
Baca juga: Bacaan Niat Puasa Ayyamul Bidh Bulan Rajab dan Keistimewaannya
- Jaga Pola Makan
- Hindari Makanan Pedas dan Berlemak: Makanan berlemak atau pedas dapat mengganggu sistem pencernaan, terutama jika cuaca sering berubah. Sebaiknya pilih makanan yang mudah dicerna dan kaya akan serat, seperti sayuran hijau dan buah-buahan segar.
- Gunakan Pakaian yang Sesuai
- Pilih Pakaian yang Nyaman: Karena suhu udara sering berubah-ubah, pastikan Anda selalu mengenakan pakaian yang nyaman dan sesuai dengan kondisi cuaca. Jangan lupa untuk mengenakan jaket atau pelindung saat keluar rumah saat hujan atau udara dingin.
Itulah beberapa tips menjaga kesehatan di musim pancaroba yang bisa kita terapkan. Selain mengikuti tips tersebut, bisa juga berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan saran kesehatan lebih lanjut selama periode peralihan musim ini,
Di 44 hari menuju Ramadan mari sempurnakan ibadah dengan melunasi hutang puasa atau menunaikan fidyah melalui Digital BSI Maslahat https://digital.bsimaslahat.or.id/campaign/fidyah. Dengan membayar fidyah, sobat tidak hanya menunaikan kewajiban, tetapi juga membantu mereka yang membutuhkan.
BSI Maslahat adalah lembaga Amil Zakat Nasional Dan Nazhir Wakaf mitra strategis dari PT Bank Syariah Indonesia Tbk (BSI) yang terdepan dalam menguatkan ekosistem ekonomi syariah.