Menurut survei World Travel & Tourism Council (WTTC) tahun 2023, sekitar 41% masyarakat Indonesia yang melakukan perjalanan saat liburan mengalami gejala kecemasan hingga depresi ringan sampai sedang.
Setelah libur Lebaran atau libur panjang, tidak sedikit orang yang merasa berat untuk kembali bekerja. Perasaan sedih, lelah, bahkan kehilangan semangat sering muncul saat harus kembali ke rutinitas. Hal ini biasanya terjadi karena perubahan suasana yang cukup drastis, dari yang santai saat liburan menjadi padat dan penuh tuntutan. Selain itu, faktor seperti menurunnya hormon kebahagiaan (dopamin) dan kelelahan fisik juga turut memengaruhi.
Baca juga: Mengapa Gen Z Memilih Work Life Balance Dibanding Gaji Tinggi?
Kondisi ini dikenal sebagai post holiday blues, yaitu keadaan emosional yang muncul setelah masa liburan berakhir. Penyebabnya beragam, mulai dari kelelahan setelah perjalanan, pengeluaran selama liburan, hingga rasa sepi karena harus kembali berpisah dengan keluarga.
Sebenarnya, kondisi ini adalah hal yang wajar. Ini merupakan bentuk adaptasi tubuh dan pikiran saat kembali ke aktivitas sehari-hari. Namun, ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar masa transisi ini terasa lebih ringan.
Cara Mengatasi Post Holiday Blues
- Mulai Secara Bertahap
Tidak perlu langsung menyelesaikan semua pekerjaan sekaligus. Kerjakan secara perlahan agar tubuh dan pikiran tidak kaget.
- Cukupi Waktu Istirahat
Kembalikan pola tidur dan makan yang teratur agar energi pulih dengan baik.
- Rencanakan Hal Menyenangkan Berikutnya
Membuat rencana liburan kecil atau kegiatan akhir pekan bisa membantu menjaga semangat.
- Fokus pada Hal Positif
Ingat kembali momen menyenangkan selama liburan dan syukuri rutinitas yang memberi stabilitas.
- Jaga Kesehatan Tubuh
Konsumsi makanan bergizi, vitamin, dan tetap aktif bergerak untuk membantu memperbaiki suasana hati.
- Cerita dengan Orang Terdekat
Berbagi cerita dengan teman atau keluarga bisa membantu meredakan perasaan yang mengganjal.
Dengan langkah-langkah sederhana ini, proses kembali ke rutinitas bisa terasa lebih ringan dan menyenangkan. Jangan sampai post holiday blues menghambat semangatmu untuk kembali produktif.
Dengan langkah-langkah sederhana ini, proses kembali ke rutinitas bisa terasa lebih ringan dan menyenangkan. Jangan sampai post holiday blues menghambat semangatmu untuk kembali produktif.
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk membantu memulihkan suasana hati adalah dengan bersedekah. Berbagi kepada sesama tidak hanya memberikan manfaat bagi orang lain, tetapi juga dapat menghadirkan rasa bahagia, tenang, dan lebih bermakna dalam diri kita.
Baca juga: Mengapa Orang yang Telah Meninggal Ingin Kembali Hidup untuk Bersedekah?
Cari tahu cara bersedekah mudah di BSI Maslahat? Klik di sini
BSI Maslahat adalah Lembaga Amil Zakat dan Nazhir Wakaf Nasional resmi terdaftar di Kementerian Agama RI dan BWI